Apakah kamu suka menghirup minyak kayu putih sebagai obat untuk mengatasi sakit kepala, hidung tersumbat, atau rasa mual? Ternyata banyak loh jenis aromaterapi! Aromaterapi adalah terapi alternatif untuk menjaga kesehatan dengan memanfaatkan aroma minyak esensial. Minyak esensial yang dibuat bisa didapatkan dari tanaman obat, akar, tanaman herbal, bunga, buah, sampai pohon dari berbagai jenis tumbuhan.
Saat ini, aromaterapi tersedia dalam berbagai bentuk, yaitu Reed Diffuser, Lilin Aromaterapi, dan Essential Oil. Beberapa jenis minyak esensial terbukti dapat memberikan efek positif untuk meningkatkan kesehatan tubuh, khususnya lansia.
Manfaat Menggunakan Aromaterapi
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Minyak esensial seperti lavender, chamomile, dan sandalwood memiliki sifat relaksasi yang mampu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, sehingga kamu dapat tidur lebih nyenyak dan bisa bangun dengan perasaan yang lebih segar.
Meningkatkan Kesehatan Pernapasan
Untuk masalah seperti hidung tersumbat, asma atau gangguan paru-paru, menghirup atau menggunakan aroma minyak essential seperti eucalyptus, peppermint, dan tea tree dalam uap hangat dapat membantu mengurangi gejala batuk, melegakan hidung tersumbat, dan memberikan pernapasan yang lebih lega.
Meringankan Sakit Kepala
Akibat perubahan dalam hidup, lansia bisa mengalami stress, cemas, dan sakit kepala. Minyak peppermint, lavender, dan rosemary memiliki efek analgesik (pereda nyeri) dan antiinflamasi (penangkal peradangan) yang dapat membantu meredakan stress dan meningkatan suasana hati.
Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional
Aromaterapi juga mampu merangsang pelepasan endorfin (hormon kebahagiaan) yang dapat meningkatkan suasana hati. Minyak esensial seperti jeruk manis (orange), lemon, dan rosemary dapat memberikan energi positif yang dapat meningkatkan semangat dan membantu melawan perasaan depresi atau kelelahan mental.
Cara Menggunakan Aromaterapi
Menggunakan Diffuser
Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak essential ke dalam wadah diffuser yang sudah terisi air. Setelah diffuser dinyalakan, aroma essential akan tersebar ke udara ruangan. Ingat! Diffuser disarankan untuk dipakai hanya selama 30-60 menit saja, ya!
Menghirup Langsung
Hirup langsung dari botol minyak essential dan dekatkan ke hidung dalam jarak sekitar 10-15 cm atau teteskan ke kain kecil atau tisu, kemudian hirup perlahan. Cara lain adalah dengan meneteskan ke dalam mangkuk air panas dan menghirup uapnya.
Sebagai Minyak Pijat
Perlu diperhatikan bahwa aromaterapi tidak boleh langsung dioles ke kulit tanpa minyak pembawa seperti minyak kelapa, minyak jojoba, atau minyak almond, untuk menghidari iritasi dan reaksi alergi. Setelah mencampurkan kedua bahan, kamu bisa mengoleskannya pada are tubuh yang diinginkan.
Nah, kalau kamu tertarik untuk menggunakan aromaterapi sebagai alternatif relaksasi di rumah, berikut ini kami kelompokkan beberapa wewangian aromaterapi berdasarkan manfaatnya. Tetapi, perlu diingat untuk tidak memakainya terlalu sering dan sebaiknya tidak dijadikan pengganti perawatan medis dari tenaga Kesehatan professional ya!
Rekomendasi Aroma Terapi Berdasarkan Manfaatnya
| Kategori Manfaat | Aroma | Manfaat |
|---|---|---|
| Relaksasi | Lavender | Membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan dan stress. |
| Chamomile | Menenangkan sistem saraf, membantu tidur dan mengurangi ketegangan. | |
| Ylang-Ylang | Menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa bahagia. | |
| Sandalwood | Mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan relaksasi. | |
| Pernapasan | Peppermint | Mengatasi masalah pernapasan, dan meredakan gejala flu. |
| Eucalyptus | Membantu meredakan gejala pilek, batuk, dan sesak napas. | |
| Peningkatan Mood | Bergamot | Meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan menenangkan pikiran |
| Jeruk Manis (Orange) | Menyegarkan suasana hati, memberikan energi positif dan mengurangi stres. | |
| Rosemary | Meningkatkan energi dan fokus, mengurangi kecemasan dan kelelahan. | |
| Meringankan Nyeri | Ginger/Jahe | Mengurangi nyeri sendi, otot, dan peradangan. |
| Peppermint | Membantu mengurangi sakit kepala dan nyeri otot atau sendi. | |
| Clove | Mengandung sifat analgesik, baik untuk meredakan nyeri dan peradangan. | |
| Meningkatkan Sirkulasi Darah | Ginger | Meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi nyeri otot, dan meredakan ketegangan. |
| Lemongrass | Membantu merangsang peredaran darah, mengurangi rasa kaku pada otot dan sendi. |
